20 tips om tot rust te komen

Het is zo belangrijk voor je hele systeem om de innerlijke rust te kunnen vinden. Je zenuwstelsel heeft je nodig! Maar hoe doe je dit? Ik heb wat tips voor jou verzameld uit eigen ervaringen en deze deel ik hieronder. Mensen vinden mij vaak rustig overkomen, maar dat is zeker niet altijd zo geweest. Mijn hoofd zat vaak vol met gedachten, ik luisterde niet goed naar mezelf en had moeite met grenzen aangeven. Ik leefde naar de regeltjes, verwachtingen en raakte verwijderd van mezelf. Door bepaalde omstandigheden kreeg ik een slaapstoornis en burnout met angsten erbij. Veel mensen zijn onrustig, gehaast, onzeker, angstig, snel overprikkeld, hebben stress, burnoutklachten of andere spanning. We leven in een maatschappij dat maar door raast en veel kan vragen van jezelf. Als je aan alles mee moet doen van jezelf, heb je een heel druk leven. Je lichaam geeft signalen om te zorgen dat je rust neemt, maar veelal worden deze genegeerd en ga je maar door. Herkenbaar? Dan zijn deze 20 tips goed voor jou!

1) Word je bewust van jezelf. Hoe denk jij over het leven en hoe reageer jij daarop? Wat is echt belangrijk voor jou? Heb je bepaalde patronen die je terug ziet of overtuigingen in jezelf waardoor je maar doorgaat? Bewustwording van hoe je denkt en hoe je leeft is stap 1. Waarom doe je wat je doet?

2) Leer je grenzen kennen en leef daarnaar. Als je moe bent of spanning ervaart, stop dan even met alles en luister naar jezelf. Geef jezelf de ruimte en wals niet over je eigen grenzen heen. Alleen jij kunt die grenzen bewaken. Soms kan het spannend zijn om je grenzen aan te geven. Zeker als de mensen om je heen dat niet van je gewend zijn. Vaak volgt er dan weerstand, maar blijf je grenzen aangeven. Houd vol! Je zult ervan opknappen. 

3) Leer te houden van jezelf & kom in balans. Jij bent het allerbelangrijkste voor jezelf en jij bent de enigste die altijd bij jou is. Zorg goed voor jezelf en gun jezelf momenten van rust. Lees mijn blog over hoe je leert houden van jezelf. Het is belangrijk om in balans te blijven. Je systeem zal daar ook alles aan doen, maar luister daarnaar en geef jezelf de zachtheid en liefde die je nodig hebt. Accepteer jezelf en de situatie waarin je zit. Een chakrahealing werkt ondersteunend om in balans te komen. 

4) Leer jezelf kennen en doe waar je echt blij van wordt. Wat zijn jouw passies? Deze geven stroming en zorgen ervoor dat je beter kunt ontspannen. Maak van jouw passie jouw werk! Dit geeft voldoening en ook rust. 

5) Zorg voor beweging. Je lichaam maakt heerlijke stofjes aan als je in beweging bent. Deze helpen stress te verminderen. Ga wandelen, sporten, dansen, yoga etc. Kom in beweging! Een half uurtje per dag helpt al en geeft veel voordelen voor je lichaam en geest.

6) Zet een streep in je agenda. Me time! Plan niet alles vol, maar houd ruimte om niets te hoeven doen. Dit geeft zoveel vrijheid en ruimte! Doe alleen wat je echt wilt. Ga lekker lummelen in huis, even een boek lezen, ga in bad, hangen op de bank of doe een powernap. Of wat dacht je van een weekend weg, op retraite of op vakantie? Neem je rust! 

7) Kies elke dag voor een rustmoment om te ademen. Ga zitten of liggen en adem rustig in en uit. Volg de ademhaling en blijf dit een paar minuten doen. Je zult zien dat je even tot jezelf komt en meer rust ervaart. Dit kan al op de wc of maak er een ritueel van op een ander moment op de dag bv in bad of onder de douche.

8) Ga mediteren. Hiermee breng je je hersenen in een andere staat en daar reageert je hele systeem op. Heerlijk om te doen en zo ontspannend. Vooral in drukke tijden geef je jezelf een boost door juist dan die rust te pakken. Ik heb veel fijne geleide meditaties gemaakt. Deze vind je hier. kies elke dag een meditatie uit en geniet van de rust. Je komt beter in je gevoel en kunt intunen op hoe het met je gaat. 

9) Gun jezelf een moment van ontspanning door te kiezen voor een massages. Een massage heeft veel voordelen voor het lichaam en helpt voor innerlijke rust. Ga elk seizoen een keer naar een massagesalon. Super leuk als je bij mij in de praktijk zou willen komen. Ik geef ze met alle liefde. Aanraking is rustgevend en geeft warmte.

10) Ga naar buiten. De natuur is zo ontzettend gevend. Pak die zonnestralen! Ga lekker het bos in of naar het strand en je zult zien dat je ervan opknapt. Je bent aan het aarden, ontladen en opladen. De warmte van de zon op je huid kan heerlijk zijn. Tijd voor vakantie?

11) Zet je mobiel en andere schermen een tijdje uit. Gewoon even niet. Geen prikkels en stresssignalen, maar gewoon even zijn en met aandacht je eigen dingen doen.

12) Ga dieren of mensen knuffelen. Je lichaam maakt endorfines vrij. Dat zijn gelukshormonen waardoor je je lekker voelt. En wat is er leuker dan knuffelen met een dier! Heb je geen dieren? Knuffel met lieve mensen om je heen. Hartverwarmend vind je niet? 

13) Ruim je troep op. Een opgeruimd en verzorgd huis geeft je rust. 

14) Eet en drink gezond. Zorg goed voor jezelf. Hoe zuiverder je eet en drinkt, hoe gezonder je lijf kan werken. Veel voedsel is bewerkt of hebben een negatieve uitwerking op je gezondheid denk aan ontstekingen en hormonen. Vermijd bv cafeïne, alcohol , e nummers en andere slechte voeding of dranken. Doe vooral waar jij je goed bij voelt, maar zorg goed voor jezelf. Let op wat je zelf in je lijf stopt. Kies voor magnesium, goede vitamines en mineralen. Drink kruidenthee ipv koffie. Ik maak zelf ontspannings kruidenthee met lavendel, kamille, calendula en echanicea. Heerlijk voor in de avond. 

15) En 1 van de belangrijkste tips is om goed te slapen. Gun jezelf de rust en laad jezelf weer op met een goede nachtrust. Ritme en regelmaat geeft rust. Je lichaam herstelt en je hebt weer energie voor de volgende dag. Slaaptekort geeft veel onrust en vermoeidheid. Onvoldoende slaap zorgt ervoor dat je trilling naar beneden gaat en je dus ook aanvankelijker bent voor angsten en negatieve emoties, spanningen en gedachten. Het stroomt niet goed in je lijf. Je kunt een amethist edelsteen bij je bed neerzetten of gebruik bv wat druppels lavendelolie om tot rust te komen. 

16) Ga iets creatiefs doen. Door focus te hebben op iets dat je doet, kom je in een bubbel. En dat geeft rust. Denk aan schilderen, sieraden maken, bloemschikken, muziek maken, zingen, iets lekkers bakken. Genoeg leuke dingen om te doen! En laat het idee van dat het iets moois moet worden los. Het gaat om het vrije blije gevoel, niet om het resultaat. 

17) Werk met kleuren en klanken. In mijn blog over kleuren kun je lezen wat ze zoal doen en waarbij je kleuren kunt inzetten. Blauw en groen zijn kleuren voor rust. Schilder een muur in huis of in je slaapkamer in deze kleur om meer rust te ervaren. Trek kleding aan in deze kleuren of gebruik sieraden, edelstenen, zet een bos bloemen neer of doe de chakra meditatie waarin kleuren gebruikt worden. Binnenkort gal ik mensen behandelen met kleurenlicht. In kleur zit zoveel kracht! Net als met klanken en muziek. Rustgevende muziek is ook erg ontspannend om naar te luisteren. In mijn behandelingen gebruik ook instrumenten voor rust zoals de handpan, oceandrum, windgong en sjamanendrum. Het gaat om de vibraties van de kleuren en klanken. 

18) Lach! En laat emoties vrij. Neem het leven niet al te serieus en lach. Doe eens gek en laat je maar eens gaan. Dit zorgt voor ontspanning. Zet jouw humor in!  Daarnaast is het goed om je emoties te uiten. Als je ze tegenhoud, geeft dat spanning en onrust. Vecht er niet tegen. Een potje huilen kan veel opluchting geven. Een lach en een traan. 

19) Manifesteer zo goed als je kan je leven. Neem de leiding en stop met slachtoffer zijn van een situatie. Pak je kracht terug en verbind je met jezelf. Hier vind je de rust. Voel dat wat je wilt ervaren alsof het al zo is. focus op dat gevoel en laat het beste naar je toe komen. Geloof in jouw kracht. Dat werkt als een magneet. Ga niet balen als iets er nog niet is. Accepteer de situatie. Soms heeft het leven andere plannen en dat is ok. 

20) Wees jezelf.  Hoeveel rust geeft het als je echt jezelf kunt zijn! Wees wie je bent vanuit liefde, zachtheid en respect. Neem jouw ruimte in en sta in je kracht. Geen maskers en rollenspellen meer. Gewoon ZIJN. Laat die zon in jezelf maar stralen. Hierdoor zul je anderen aanraken om hetzelfde te gaan doen en creëren we een betere wereld.